Nalika gerakan dadi nomer sing tepat
-Nanggo pengalaman pangguna nyata: Aku biyen mlaku kaya pitik tanpa gelitan nganti jam tanganku nuduhake yen 'program pembakian' lemak 'mung 15 menit. "Programmer LI nampilake grafik data olahraga, kanthi fluktuasi denst jantung, akurat kanggo menit, warna-kode sing cocog: "Saiki aku ngerti yen efisien efisien lemak lemak 63 persen nalika denyut jantungku ngluwihi 160."
1.Nanging lima persen tiwas dadakan nalika Maraton dumadi ing wong sing ora nganggo piranti ngawasi (Tahunan Kedokteran Olahraga).
2. Eksperimen Institut Olahraga Finnish nuduhake manawa wong sing nglatih miturut macem-macem denyut jantung nambah VO2 sing ana ing 3 wulan 2.1 kaping luwih cepet tinimbang pelatih tradisional.
3. "Ora krasa kesel" bisa uga dadi trik adrenalin - nalika tingkat istirahat jantung sing terus-terusan terus-terusan 10% ing sadhuwure garis sindrom liwat 300%.
Primitivism: Olahraga kesenengan sing mateni data
-Silih Dictation Trail Runner: "Wayahe aku njupuk jam tangan ing gunung salju, aku bisa urip yen urip"
Yoga Instructor Lin Fei nyathet video nalika dheweke nyuwek sabuk denyut jantunge: "Apa para leluhur kita nyuwek deg-degan nalika mburu awak ing layar, iku kebangkrutan motor."
Dataran trap:Miturut survey dening American Asosiasi Psikologi Amérika, 41% saka binaragawan duwe kuatir amarga "ora ana ing tingkat target jantung target" lan tinimbang nyuda frekuensi olahraga.
Spots Buta Individu:Kafein, Suhu lan uga status hubungan bisa ngilangi denyut jantung - siji rekaman denyut jantung atlit nuduhake "spike" aneh minangka crah sing diliwati nalika esuk mlaku.
Krisis depresi sensori:Panliten neurologis negesake manawa ora ngandelake sinyal visual bisa ngrusak pengadilan instinctive otak otot otot tremor seret otot lan ambegan.
Apa tegese data denyut jantung
Ing ngisor iki sawetara conto kanggo mbantu sampeyan ngerti
Programmer 35 taun sing jenenge Lao Chen
Paling taun pemeriksaan fisik nemokake tekanan darah tinggi, dhokter njaluk supaya dheweke ilang bobote. Aku njaluk pusing lan mual saben-saben aku mlayu, nganti aku tuku jam tangan olahraga.
"Jahitanku denyut nganti 180 nalika aku langsung mlayu! Saiki dikontrol ing jarak 140-150, ilang 12 kilograms sajrone telung wulan, lan obat antihipertensi wis mandheg."
Nalika Marathon Rookie Mr LI mlayu jaran kabeh kanggo pisanan, jam tangane, mula dheweke ora krasa kesel, nanging denyut jantunge nuduhake yen wis ngluwihi 190.
"Limang menit sawise mandheg, aku uga tiba mripat ireng lan mutus. Dokter ujar yen aku ora mandheg ing wektu, aku mesthi tiwas."
Iki minangka conto nyata, lan asring kedadeyan ora dikarepake, dadi apa sing bisa kita lakoni?
Partai Data Denyut Jantung Kapercayan sing paling angel:
1. Kanggo saben 5 nyuda / nyuda suda ing tingkat istirahat jantung, risiko penyakit kardiovaskular tiba 13%
2. Tiaga denyut jantung terus-terusan (220-umur) x0.9 Sajrone latihan, lan risiko mati tiba-tiba mundhak
3.sixty persen cedera olahraga dumadi ing negara "ngrasa apik"
"Wong-wong sing nganggo tarif jantung sing ngguyu wuta wong liya, sing ora ngguyu para pengecut wong liya - nanging driji beku ing sisih ndhuwur gunung Everest ora menet tombol piranti apa wae."
Sawise kabeh, ngawasi tingkat jantung ora kudu dadi tujuan olahraga, nanging salah sawijining kunci kanggo ngerteni awak. Sawetara wong butuh kunci kanggo mbukak lawang, sawetara wong apik kanggo mlebu ing jendela - sing penting yaiku sampeyan ngerti kenapa sampeyan milih lan bisa milih.
Wektu kirim: Feb-12-2025
