Nglangi lan mlaku ora mung latihan umum ing gedung olahraga, nanging uga formulir olahraga sing dipilih dening akeh wong sing ora mlebu gym. Minangka loro wakil olahraga kardiovaskular, dheweke duwe peran penting kanggo njaga kesehatan fisik lan mental, lan minangka latihan sing efektif kanggo ngobong kalori lan lemak.
Apa mupangat kanggo nglangi?
1, nglangi cocog kanggo wong sing duwe ciloko, arthritis lan penyakit liyane. Kolam renang minangka pilihan olahraga sing aman kanggo umume wong sing nandhang sangsara, kayata, arthritis, cedera, cacat. Nglangi malah bisa mbantu ngilangi rasa nyeri utawa nambah pulih sawise cedera.
2, nambah turu. Ing panliten wong tuwa kanthi insomnia, para peserta nglaporake kualitas urip sing apik lan turu sawise olahraga aerobik biasa. Panaliten sing fokus ing kabeh jinis olahraga aerobik, kalebu mesin elliptical, muter, nglangi lan luwih akeh. Kolam renang cocog kanggo akeh wong sing duwe masalah fisik sing nyegah supaya ora mlaku utawa nindakake latihan aerobik liyane.
3, nalika nglangi, banyu nggawe buoyant sikil, ngewangi ndhukung dheweke sajrone gerakan, lan uga menehi resistensi sing lembut. Ing salah sawijining panaliten saka sumber sing dipercaya, program renang 20 minggu saya nyuda rasa nyeri ing wong sing duwe pirang-pirang sclerosis. Dheweke uga nglaporake perandangan lemes, depresi lan cacat.
Apa mupangat sing mlaku?
1, gampang digunakake. Dibandhingake nglangi, mlaku luwih gampang sinau amarga ana sing lair. Malah sinau babagan katrampilan profesional sadurunge mlaku luwih gampang tinimbang sinau nglangi, amarga ana wong sing bisa lair wedi banyu. Kajaba iku, mlaku duwe syarat sing luwih murah ing lingkungan lan papan tinimbang nglangi.
Mlaku bisa ningkatake kesehatan lutut lan bali. Akeh wong mikir manawa mlaku minangka olahraga olahraga sing ala kanggo sendi. Lan bener yen sawetara pelari kudu ngalih muter-muter amarga lara lutut. Nanging kanthi rata-rata, wong diwasa sing duwe, metu saka wektu duwe masalah lutut lan mburi luwih gedhe tinimbang para pelari.
2, nambah kekebalan. David Nieman, ilmuwan olahraga lan Marathoner 58-wektu, wis ngenteni 40 taun kepungkur sing nyinaoni sesambungan antara olahraga lan kekebalan. Umume apa sing ditemokake yaiku warta apik lan sawetara guwa, nalika uga ndeleng efek diet ing garis imunis runners. Ringkesanane: Latihan moderen bisa ngundhakake kekebalan, upaya ketahanan sing paling gedhe bisa ngasilake kekebalan (paling ora bisa dibalekake), lan woh wohan beri abang / biru / ireng bisa mbantu awak lan sehat.
3, nambah kesehatan mental lan nyuda depresi. Akeh wong sing mbukak kanggo nambah fitness fisik, nanging sadurunge dawa, alesan sing ndadekke supaya bisa mlaku dadi rasane mlaku
4, meksa getih ngisor. Mlaku lan olahraga moderat liyane minangka cara sing wis kabukten, narkoba kanggo nyuda tekanan getih.
Soko kanggo nimbang sadurunge nglangi utawa mlaku
Loro nglangi lan mlaku nyedhiyakake latihan kardiovaskular sing apik lan, saenipun, pindhah ing antarane loro kanthi rutin bakal ngasilake keuntungan sing paling apik. Nanging, kakehan, kahanan sing cocog asring beda amarga pilihan pribadi, kahanan kesehatan lan faktor gaya urip. Mangkene apa sing kudu dipikirake sadurunge nyoba nglangi utawa mlayu.
1, apa sampeyan nandhang lara? Yen sampeyan nandhang sangsara saka arthritis utawa jinis lara sendi liyane, nglangi luwih becik tinimbang sampeyan mlaku. Kolam renang sing kurang stres ing sendi, minangka latihan sing luwih entheng lan kurang bisa ngatasi masalah gabungan.
2, apa sampeyan duwe ciloko awak sing luwih murah? Yen sampeyan duwe lutut, tungkak, pinggul utawa punggung, nglangi jelas pilihan luwih aman amarga ana pengaruh sing kurang ing sendi.
3, sampeyan duwe cedera pundhak? Kolam renang mbutuhake stroke bola-bali, lan yen sampeyan duwe cedera pundhak, iki bisa nyebabake gangguan lan nggawe cedera kasebut luwih elek. Ing kasus iki, mlaku minangka pilihan sing luwih apik.
4, sampeyan pengin nambah kesehatan balung? Kanthi nambah bobot ing anak sapi lan tas ransel, sampeyan bisa mbukak kanthi roto bobot sing sehat sing mesthi bakal mudhun, nanging ora bakal kelangan mupangate. Beda, renang ora bisa nindakake iki.
Wektu Pos: Aug-19-2024
