Ing muter, ana istilah sing kudu dirungokake dening wong liya, "Frekuensi undhak", istilah sing asring disebutake. Kanggo para penggemar muter, kontrol frekuensi pedal ora mung bisa nambah efek muter-muter. Sampeyan pengin ngerti carane bisa digunakake ing pentinge pedal Frekuensi lan kepiye cara sampeyan bisa ngoptimalake pengalaman nunggang kanthi nambah frekuensi pedal.
Pisanan, apa frekuensi undhangan
Frekuensi treadle nuduhake nomer révolusi saben menit sajrone nunggang. Minangka parameter penting kanggo ngukur efisiensi nunggang, biasane ditulis minangka révolusi saben menit. Tingkat frekuensi tread langsung mengaruhi kacepetan, output daya lan tingkat rider jantung kasebut.
Kapindho, pentinge frekuensi langkah
1, frekuensi pedal dhuwur tegese saben pedal bisa luwih owah-owahan kanthi maju, saéngga nambah efisiensi nunggang. Ing kecepatan sing padha, frekuensi pedal dhuwur bisa nyuda lemes otot, amarga saben pasukan pedal kurang, otot bisa dadi pemulihan sing luwih apik.
2, Nyuda stres sambungan lan otot sing kurang diiringi pedal, sing nambah beban ing sendi lutut lan otot sing wis nyebabake cedera ing jangka panjang. Frekuensi pedal sing dhuwur bisa nyebar stres iki lan nyuda risiko cedera.
3, Nambah Fungsi Kardiosespiratory: frekuensi pedal dhuwur biasane diiringi denyut jantung sing luwih dhuwur, sing mbantu nambah fungsi kardiorespiratory lan nambah daya tahan sistem kardiovaskular.
4, katrampilan nunggang olahraga: Kanthi nglatih frekuensi pedal sing dhuwur, para rider bisa ngontrol sepeda lan nambah katrampilan nunggang, utamane nalika minggat lan nyepetake.
Telu, kepiye nambah frekuensi undhak-undhakan
Pilihan 1.si rasio gear: rasio gear sing cocog minangka langkah pertama kanggo nambah frekuensi undhak-undhakan. Yen nunggang ing papan sing rata, sampeyan bisa nyoba nggunakake rasio gear sing luwih dhuwur, saengga saben pedal bisa luwih gampang diuripake, lan kanthi mangkono nambah frekuensi pedal.
2.Pilih Peder lancar: Pedaling lan terus-terusan nganggo kunci kanggo nambah frekuensi pedal. Nalika pedal, tumit kudu diremehake lan sikil kudu diusir ing tengah-tengah sikil sikil, sing bisa nyuda kekuatan lan nambah efisiensi pedaling.
Minat 3.Indhal: Pelatihan Interval minangka cara sing efektif kanggo nambah frekuensi stride. Kanthi gantian siklus pedaling dhuwur lan murah, sampeyan bisa nambah ketahanan otot lan kekuatan, saéngga nambah frekuensi pedaling rata-rata.
4.Maindasi pandhuane sing tepat: Pandhita Nunggang Nunggang: Pentasi Nunggang Nunggang bisa mbantu nglumpukake kekuwatan kanthi efektif lan nyuda sampah energi. Terus langsung lan lengen sampeyan santai kanggo ngontrol sepeda lan nambah frekuensi pedal.
Papat: Pira frekuensi mundur yaiku "Cocog"
Sing paling ngalami pengendalian sing bakal ngandhani yen bisa njaga 80 nganti 100 revolusi saben menit (RPM) minangka kisaran sing cocog, nanging uga bakal luwih gampang mubur lan otot luwih gampang lan luwih gampang Alam.
Napa milih kisaran iki? Amarga frekuensi pedal sing sithik banget tegese sampeyan kudu nggunakake kekuwatan kanggo pedal, kanthi gampang nyebabake lemak otot; Pedhang dhuwur bisa uga ngganggu otot sikil sing akeh, sing uga ora kondusif menyang kulo sing dawa. Tapak ing 80-100 RPM dianggep minangka jinis keseimbangan, sing mbantu para penunggang njaga kacepetan stabil lan luwih becik ngalami sing nyenengake.
Iki mung pedoman umum. Nyatane, frekuensi undhak sing cocog uga kudu nimbang kahanan fisik individu, lingkungan sing nunggang, lan jinis sepeda lan faktor liyane. Contone, nalika minggah bukit, bisa uga kudu nyuda frekuensi pedal kanggo nambah torsi, nalika ing bagean sing rata utawa mudhun, frekuensi pedal bisa saya tambah kanggo nambah kacepetan.
Frekuensi langkah minangka parameter penting ing nunggang, sing langsung mengaruhi efisiensi lan kinerja nunggang. Kanthi nambah frekuensi pedal, para penunggang bisa seneng nunggang kanthi luwih apik, nambah kacepetan muter, nyuda risiko cedera, lan nambah fungsi cardioresespiratory. Liwat praktik lan pelatihan, kabeh wong bisa nemokake tempo sing cocog kanggo awake dhewe, saéngga nambah pengalaman nunggang.
Ing wektu sing padha, muga-muga sampeyan bisa nemokake gaya pedal sampeyan kanggo ngadhepi tantangan sing beda!
Wektu Pos: DEC-20-2024
